مجله

دتاکس واتر و ۶ دستور تهیه عالی برای سم زدایی و سلامت بدن » وبلاگ استادکار

6 کاری که متابولیسم بدن را کاهش میدن

6 کاری که متابولیسم بدن را کاهش میدن | مصرف کم کالری و زندگی بدون تحرک , ضرر مصرف نوشیدنی شیرین , مشکلات پروتئین و مصرف کم پروتئین , پروتئین خوبه یا بد

6 کاری که متابولیسم بدن را کاهش میدن

6 کاری که متابولیسم بدن را کاهش میدن ، چیه؟ داشتن متابولیسم بالا در کاهش وزن مهمه. تا حد ممکن باید تلاش کنیم که سطح متابولیسم بدن را بالا نگه داریم.

در حالی که بعضی اشتباهات ممکنه به کاهش متابولیسم منجر بشه که در اینجا به بعضی موارد اشاره میکنیم.

درسته که برای کاهش وزن کالری دریافتی باید کاهش پیدا کنه ولی کاهش خیلی زیاد کالری علاوه بر مضرات دیگه ای که داره به کاهش متابولیسم بدن هم منجر میشه.

وقتی شما کالری خیلی کمی دریافت میکنین بدن فکر میکنه در حالت قحطی قرار گرفته. در نتیجه سعی میکنه کالری کمتری بسوزونه و بیشتر ذخایر چربی بدن را حفظ کنه برای روز مبادا.

مطالعاتی هم نشان دادند که دریافت کالری کمتر از 1000 در کاهش متابولیسم بدن موثر هست.

در یک مطالعه که افراد مورد مطالعه 420 کالری به مدت 4-6 ماه دریافت کردند ، کاهش معناداری در سطح متابولیسم پایه بدن داشتند.

در حالی که با افزایش دریافت کالری به مدت 5 هفته، سطح متابولیسم از زمان قبل از رژیم گرفتن کم تر باقی مانده است.

حتی اگه کاهش کالری به مقدار متوسط باشه، باز هم منجر به کاهش متابولیسم میشه.پس حواستون باشه اگر میخواین رژیم کاهش وزن بگیریم کالری دریافتیتون را خیلی محدود نکنین.

زندگی بدون تحرک منجر به کاهش سوزوندن کالری در بدن میشه. ما برای کاهش وزن به چی نیاز داری؟ به افزایش سوختن کالری در بدن! آیا با بی تحرکی این اتفاق میوفته؟ قطعا نه.

بی تحرکی به کاهش متابولیسم بدن هم منجر میشه. داشتن هر نوع فعالیت بدنی در روز از جمله ورزش های سنگین گرفته تا فعالیت های سبک مثل تمیز کردن خونه، استفاده از پله به جای آسانسور و … منجر به افزایش مصرف کالری در بدن میشه.پس تمام تلاشمون را بکنیم که ساعت های نشستن و بی تحرکی را کاهش بدیم.

دریافت پروتئین کافی برای رسیدن به وزن سلامت بسیار مهمه.

دریافت پروتئین مناسب به ایجاد احساس سیری هم کمک میکنه به همین دلیل معمولا درصد پروتئین دریافتی در رژیم های کاهش وزن افزایش پیدا میکنه.

حتی دیده شده افزایش مصرف پروتئین میتونه به افزایش متابولیسم بدن کمک کنه. (البته حواسمون باشه این افزایش دریافت باید زیر نظر متخصص باشه وگرنه آسیب های جبران ناپذیر به کبد و کلیه را به همراه داره).

داشتن خواب کافی برای سلامت بدن بسیار مهمه. نداشتن خواب کافی و کمتر از میزان مورد نیاز بدن، ما را مستعد بیماری های زیادی مثل بیماری های قلبی عروقی، دیابت و افسردگی میکنه.

همینطور مطالعات نشون دادند که نداشتن خواب کافی به کاهش متابولیسم بدن و در نتیجه اضافه وزن منجر میشه.

اتفاق بدتری که میتونه بیوفته اینه که علاوه بر نداشتن خواب کافی، ساعت هایی که میخوابیم به جای شب، روزها باشه.

این اتفاق منجر به بهم خوردن ریتم شبانه روزی و درنتیجه کاهش بیشتر متابولیسم بدن میشه.در نتیجه توجه کنیم که داشتن خواب کافی و شبانه از ملزومات زندگی و بدن سالمه.

مصرف زیاد نوشیدنی های شیرین ما را در معرض ابتلا به مقاومت به انسولین، قندخون بالا و چاقی قرار میده.

دیده شده مصرف این نوشیدنی ها به صورت روتین منجر به کاهش متابولیسم بدن میشه.مصرف زیاد این نوشیدنی ها منجر به ذخیره بیشتر چربی در کبد و دور شکم میشه.تمام تلاشمون را بکنیم که مصرف این نوشیدنی ها کاهش پیدا بکنه.

انجام فعالیت هایی که به عضلات بدن فشار وارد میکنن و در نتیجه از تحلیل عضلات پیشگیری میکنن بسیار در حفظ متابولیسم بدن مهمه. انجام این ورزش ها به حفظ عضلات بدن در روند پیری و کاهش وزن خیلی کمک کننده هست.

پس تا میتونیم فعالیت بدنی رو افزایش بدیم مخصوصا فعالیت هایی که عضلات را تحت فشار قرار میدن.

این موارد میتونه به کاهش متابولیسم و درنتیجه به افزایش وزن شما منجر بشه. در پست های بعدی در مورد روش هایی که به افزایش متابولیسم کمک میکنه صحبت میکنیم.

راه هایی برای کاهش چربی شکمی

چجوری اشتهامونو کاهش بدیم؟

دتاکس واتر و ۶ دستور تهیه عالی برای سم زدایی و سلامت بدن » وبلاگ استادکار

دتاکس واتر یا همان آب طعم‌دار یک نوشیدنی بسیار عالی برای کم کردن وزن در بلند مدت است. آب دتاکس سموم بدن را دفع می‌کند | دتاکس واتر و ۶ دستور تهیه عالی برای سم زدایی و سلامت بدن

دتاکس واتر و ۶ دستور تهیه عالی برای سم زدایی و سلامت بدن » وبلاگ استادکار

در این مطلب می‌خوانید:

دتاکس واتر یا همان آب طعم‌دار یکی از نوشیدنی‌های بسیار معروف و عالی برای کم کردن وزن در مدت زمان طولانی است. نوشیدن آب دتاکس نه تنها موجب لاغری می‌شود بلکه جز دسته نوشیدنی‌های طعم‌دار خوشمزه است که سموم بدن را نیز دفع می‌کند. پس اگر به دنبال تناسب اندام و سلامت بدن خود هستید این مطلب استادکار را از دست ندهید زیرا قرار است درباره دتاکس واتر و فواید آن اطلاعات خوبی را در اختیار شما قرار دهیم.

همیشه و همه جا از بسیاری از افراد با تجربه و متخصصین تغذیه و سلامت پوست شنیده‌ایم که نوشیدن آب به میزان کافی برای سلامت بدن و پوست بسیار مفید است. علاوه بر این بسیاری معتقدند انسان با نوشیدن آب می‌تواند به تناسب اندام دلخواه خود نیز دست پیدا کند زیرا آب هیچ گونه کالری و ضرری نداشته و با پر کردن معده احساس گرسنگی را کم می‌کند. مطالعات بسیاری نیز در این زمینه نشان داده است نوشیدن آب تنها میزان متابولیسم و سوخت و ساز بدن را بالا می‌برد. جالب است بدانید در هر رژیم غذایی و ورزشی آب مهم‌ترین ماده به شمار می‌رود زیرا تاثیراتی که آب بر روی بدن و  از دست دادن چربی‌های اضافه دارد را هیچ ماده غذایی و نوشیدنی دیگری ندارد. بخش عظیمی از ماهیچه‌های بدنتان و تولید انرژی در بدن را آب فراگرفته است پس بهتر است حواستان به میزان آبی که در روز می‌نوشید باشد.

دتاکس واتر یا همان آب طعم‌دار یک نوع نوشیدنی بسیار خوش طعم و مفید است که به دفع سموم از بدن کمک بسیاری می‌کند و سلامت بدن را افزایش می‌دهد. علاوه بر این برخی از انواع آب دتاکس دارای فوایدی مانند افزایش متوبولیسم را نیز در بردارند که به سوخت و ساز سریع و بالای بدن کمک شایانی می‌کند.

حال شاید برای شما این سوال پیش بیاید که دقیقا کار دتاکس واتر چیست؟ چرا به جای استفاده از آبمیوه باید از آب طعم‌دار استفاده  کنیم؟ و یا نوشیدن آب دتاکس چگونه موجب از بین بردن سموم بدن می‌شود؟! سوالاتی از این قبیل ممکن است ذهن بسیاری را به خود مشغول کند، از طرفی ما با اطمینان خاطر به شما می‌گوییم که با نوشیدن دتاکس واتر بدن شما از هرگونه ویتامین و مواد غذایی غنی شده و میزان سلامت و انرژی در بدن و حتی زیبایی چهره شما دوچندان می‌شود.

بیشتر بدانید مانیکور ناخن چیست؟

حال که با آب دتاکس( آب طعم‌دار) آشنا شدیم بهتر است به صورت جزئی‌ با خواص و فواید آن نیز آشنا شویم:

درباره این موضوع که آب دتاکس به کاهش وزن در طولانی مدت کمک بسیاری می‌کند هیچ شکی است. در واقع دتاکس واتر میزان رشد متابولیسم در بدن را افزایش داده و همین موجب سوزاندن چربی‌های بدن می‌شود. تحقیقات نشان داده است که نوشیدن نیم لیتر آب دتاکس در روز موجب افزایش سرعت رشد ۳۰ درصدی متابولیسم در حدود یک ساعت می‌شود.

هیدراتاسیون یکی از مهم‌ترین عوامل برای حفظ سلامت گوارش و حرکات منظم روده است و به طبع کم آبی بدن موجوب عواملی چون یبوست و کم کار شدن سیستم گوارش بدن شده و فرد دچار احساس سوزش و ورم معده می‌شود.

آیا تا بحال احساس کسل بودن بیش از حد بدون هیچ دلیل خاصی داشته‌اید؟ آیا می‌دانید که کمبود آب در بدن می‌تواند تاثیر مستقیم بر روی خلق و خوی شما داشته باشد؟ و آیا می‌دانستید نوشیدن آب می‌توان سطح انرژی شما را به طرز شگفت آوری بالا ببرد؟

شاید با شنیدن این خبر متعجب شوید اما تحقیقات به عمل آمده اثبات کرده است که حدود ۱ درصد کم آبی در بدن سبب کاهش میزان انرژی در فرد شده و همین موضوع سبب می‌شود فرد احساس کسل بودن و یا سردردهای پی در پی داشته باشد. از طرفی برخی از دانشمندان با مطالعه بر روی افرادی که میزان آب مصرفی آن‌ها در روز کمتر از ۱٫۲ لیتر است به این نتیجه رسیدند که اگر این افراد میزان نوشیدن آب خود را تا ۲٫۵ لیتر در روز بالا ببرند علاوه بر اینکه انرژی بیشتری داند و خوشحال‌تر به نظر می‌رسند، آرامش بیشتری نیز دارند.

شاید کمی تعجب کنید اما حقیقت دارد، نوشیدن آب دتاکس تاثیر مستقیمی بر روی سیستم ایمنی بدن می‌گذارد. این درست است که مصرف میوه و سبزی سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کنند با این حال نوشیدنی مانند آب دتاکس که همیشه می‌تواند در دسترس شما باشد نیز حاوی مواد غذایی است که علاوه بر سم زدایی کامل بدن، سیستم ایمنی را نیز تقویت می‌کند. (پیشنهاد مطالعه: شستشوی اصولی سبزیجات و میوه‌ها)

خوشبختانه نوشیدنی مانند آب دتاکس را می‌توانید به راحتی در خانه درست کنید. ما مجموعه‌ای از انواع مدل‌های دتاکس واتر را به شما معرفی می‌کنیم اما قبل از آن بهتر است بدانید که تقریبا تمام مدل‌های آب دتاکس طرز تهیه شبیه به یکدیگر را دارند. برای تهیه آب طعم‌دار قبل از هر چیز باید به چند نکته توجه کنید:

در این قسمت ما شما را با محبوب‌ترین و معروف‌ترین انواع آب دتاکس آشنا می‌کنیم و شما می‌توانید بسته به نوع سلیقه و ذائقه خود هر کدام را در منزل درست کنید. فقط به خاطر داشته باشید که طرز تهیه تمام این آب‌های طعم‌دار مانند هم است و فقط کافی است مواد را با آب در یک بطری ریخته و در طول روز از آن استفاده کنید.

در همین ابتدا شما را آشنا می‌کنیم با یکی از طعم‌های بسیار کلاسیک و خوشمزه آب دتاکس که برای افرادی که به دنبال کاهش وزن سریع هستند بسیار مفید است. دتاکس واتر سیب و دارچین یکی از معروف‌ترین و قدیمی‌ترین انواع آب دتاکس است که علاوه بر طعم فوق‌العاده خوشمزه‌ای که دارد برای سلامت بدن نیز مفید است و میزان ابتلا به سرطان، فشار خون، دیابت و بیماری‌های قلبی را به شدت کاهش می‌دهد.

بیشتر بدانید آون‌توستر با مایکروویو چه فرقی دارد؟

یکی از انواع نوشیدنی‌های مناسب برای لاغری آب دتاکس لیمو، خیار و گریپ فروت است. این مدل آب طعم‌دار طعم ترش مزه و ملسی دارد و سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان است. از جمله خواص این آب دتاکس، تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش چین و چروک، کاهش وزن، کاهش ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی، جلوگیری از ابتلا به بیماری‌های چسمی و افزایش سلامت دوران بارداری است. برای این آب دتاکس شما به مواد زیر نیاز دارید:

همه ما می‌دانید که پرتقال و بلوبری جز میوه‌های بسیار خوشمزه هستند اما بیایی صادق باشید در روز ممکن است چقدر از این میوه‌ها مصرف کنیم؟ اما آب را در طول روز می‌توان به تعداد دفعات زیادی مصرف کرد از این رو استفاده از آب طعم‌دار با این میوه‌ها می‌تواند خواص بسیاری را به دنبال داشته باشد. به طور مثال ویتامین C موجود در پرتقال میزان متابولیسم را افزایش می‌دهد، بلو بری حاوی آنتی اکسیدان‌های بسیاری است که به سلامت و زیبایی پوست بسیار کمک می‌کند. برای تهیه این آب دتاکس شما به مواد زیر نیاز دارید:

فصل تابستان نزدیک است و میوه‌هایی چون توت فرنگی و هندوانه به راحتی پیدا می‌شود پس چه خوب که یک دتاکس واتر تابستانی با این میوه‌ها بسازیم. این مدل آب دتاکس برای پایین آوردن فشار خون بسیار مفید است و از طرفی موجب بهبود میزان انسولین در بدن و کاهش دردهای عضلانی می‌شود. برای تهیه این آب طعم دار شما به مواد زیر احتیاج دارید:

این آب دتاکس یکی از معروف‌ترین آب‌های طعم‌دار برای لاغری است و طعم فوق‌العاده‌ای دارد. انبه موجود در این نوشیدنی نه تنها به افزایش متابولیسم در بدن شما کمک می‌کند بلکه موجب تقویت حافظه، افزایش میل جنسی و از همه مهم‌تر هضم آسان غذا می‌شود. اگر می‌[واهید این نوشیدنی خوش طعم را درست کنید مواد زیر را با یکدیگر ترکیب کنید:

قطعا بسیاری از شما درباره خاصیت‌های بسیار زیاد آلوئه‌ورا اطلاعات دارید و می‌دانید که برای سلامت بدن و پوست بسیار مناسب است. پس درست کردن آب دتاکس آلوئه‌ورا جز واجبات، آن هم برای فصل گرمی چون تابستان، است. آلوئه‌ورا نه تنها برای زیبایی و سلامت پوست شما مفید است، بلکه سرشار از مواد مغذی است که به طور طبیعی انرژی بدن را افزایش داده و در هضم غذا نیز کمک می‌کند. برای درست کردن این آب طعم‌دار در خانه تنها کافی است مواد زیر را ترکیب کنید تا یک نوشیدنی گوارا و سالم برای خود بسازید:

یکی از نوشیدنی‌های بسیار مفید و تازه که می‌تواند خستگی را از وجود آدم برطرف کند، آب دتاکس چای سبز است که درست کردن آن حدودا ۵ دقیقه زمان می‌برد. چای سبز حاوی آنتی اکسیدان است که کمک می‌کند بدن از شر رادکال‌های آزاد که موجب خراب کردن سلول‌های سلامت در بدن می‌شوند، آزاد شود. از طرفی در این دتاکس خیار نیز وجود دارد که موجب کاهش نفخ می‌شود. با اضافه کردن میوه‌]ای دیگری مانند توت فرنگی و لیمو نیز می‌توانید سرعت متابولیسم بدن خود را بالا ببرید و ویتامین C جذب کنید. این مدل آب دتاکس را می‌توانید گرم بنوشید و برای تهیه آن می‌توانید چای سبز دم کشیده را با مواد زیر ترکیب کنید:

وقتی سخن از کم کردن وزن و نوشیدن آب به است دو مسئله بسیار مهم می‌شود که یکی کمک کردن آب به بالا بردن متابولیسم بدن است و دیگری تمیز، شفاف و زیبا شدن پوست در اثر نوشیدن آب است. حال اگر دوست دارید کمی تنوع در نوشیدن آب روزانه خود داشته باشید و البته مواد مغذی بسیاری را از طریق آب جذب کنید، پیشنهاد می‌کنیم حتما یکی از دستورالعمل‌های واتر دتاکس‌های ما را درست کنید و از داشتن بدنی سالم و اندامی زیبا لذت ببرید.

منبع: loseweightbyeating/ healthline

تکتم کوثری ادبیات انگلیسی و معماری خوانده. اما کاش هنر میخواند! تکتم خیلی باسلیقه و منظم هست. مترجمی زبان، ترجمه و کار با فتوشاپ از مهمترین کارهایی است که تکتم در طور روز انجام میدهد. ساز مورد علاقه خانم کوثری پیانو است و در نواختن آن دستی بر کلاویه دارد! تکتم به حوزه دکوراسیون و چیدمان محیط بسیار علاقه داره و با هارمونی رنگ بسیار آشناست. حوزه مد و زیبایی و فشن، از توانمندی های تکتم هست. تکتم قریحه خاصی به طراحی داخلی خانه و دکوراسیون داره و گهگاهی نقاشی نیز می‌کشد. تکتم کتاب‌های متعددی در حوزه هنر، روانشناسی، ادبیات، دکوراسیون داخلی و رنگ شناسی خونده و در کل علاقه خاصی به امور مربوط به خانه دارد.

پست قبلی

فلاورباکس چیست و چه کاربردی دارد؟

پست بعدی

برای بهتر شدن دکوراسیون خانه با حیوانات خانگی چه کنیم؟

آموزش کاشت سبزی در گلدان کنار پنجره

چگونه عمر مواد غذایی تازه را بیشتر کنیم؟

راهنمای خرید صندلی غذاخوری کودک برای کوچولوهای شیرین

جعبه کمک‌های اولیه خانگی شامل چه مواردی می‌شود؟

سلام من درست کردم خراب شد؟دلیلش چی میتونه باشه ؟همه ی میوه هام هم‌تازه بود.

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

اطلاعات من را ذخیره کن تا در آینده نیازی به ورود اطلاعات نداشته باشم

لطفا پاسخ را به عدد انگلیسی وارد کنید:

۶ نوشیدنی که برای کاهش وزن مناسب هستند

نوشته های مشابه

دکمه بازگشت به بالا